Ryggträning
Ryggens tur idag :-) Dessutom tränade jag triceps och Johan tränade underarmar, som vi inte hann igår eftersom vi fick spinningplatser.
- Latsdrag (2 uppvärmningsset, + 4 set)
- Stående rodd med skivstång (4 set)
- Roddmaskin (4 set)
- Ståene handelrodd (Johan bara, 3 set)
- Ryggres maskin (Jag bara, 3 set)
- Ryggres med vikt (4 set)
Glömde ta bilder idag.. får bli i morgon istället. Sen avslutade vi med 20 min på crossmaskin (utan passgång).
Nu laddar vi upp med protein inför natten; 200g kvarg med jordgubbar. Kvarg passar utmärkt som kvällsmål eftersom proteinet är ett kasein som är långverkande, hjälper kroppen att bygga muskler hela natten :)
Hörs i morgon!
- Latsdrag (2 uppvärmningsset, + 4 set)
- Stående rodd med skivstång (4 set)
- Roddmaskin (4 set)
- Ståene handelrodd (Johan bara, 3 set)
- Ryggres maskin (Jag bara, 3 set)
- Ryggres med vikt (4 set)
Glömde ta bilder idag.. får bli i morgon istället. Sen avslutade vi med 20 min på crossmaskin (utan passgång).
Nu laddar vi upp med protein inför natten; 200g kvarg med jordgubbar. Kvarg passar utmärkt som kvällsmål eftersom proteinet är ett kasein som är långverkande, hjälper kroppen att bygga muskler hela natten :)
Hörs i morgon!
Kommentarer
Postat av: Anonym
Kan du inte skriva vilka vikter du hade när du började träna och gärna hur lång du är och vad du väger om du inte har något emot det! Uppskattar din blogg och tackar för alla tips! Ha de bra, kram!
Postat av: Anonym
Hej! Vad kul att du gillar vår blogg. Är verkligen kul att höra :-) Absolut! Jag är 178 cm och vägde förra måndagen 68,3 kg. I vårt första inlägg står lika mått och vikter vi hade när vi började vår deffning. Jo, jag har också funderat på att skriva ner hur mycket vikter jag orkar och så, fast glömmer ALLTID block till gymmet, och minnet är dåligt så kommer inte ihåg exakt. Men ska verkligen göra det! Vill ju ha nöjda läsare :-) Kram på dig och lycka till med träningen!
Trackback
