Axlar, fokus på baksida!
Dags för axlar idag.. Trötta var vi (eller åtminstone jag) efter en hård dags arbete, men det gick great ändå :)
Vi började med hantelpress, har bestämt att inte köra både militärpress i smith och hantelpress eftersom det är två väldigt tunga övningar, så istället tänkte vi köra varannan gång.
Går så jäkla bra för oss! Ökar lite grann nästan varje pass, loooove it! Idag imponerade jag mig själv faktiskt, körde hantelpress 6 reps på 15-kiloshantlar, waah det är rätt tungt. Något som stärkte mitt självförtroende fantastiskt mycket var när två killar (vet vem dom är så vet att de är 20 båda), tränar gym regelbundet, gjorde åtta reps och sen verkade helt slutörda på 10-kiloshantlar, gutttt :)
Kommer kanske bilder nästa axelpass.. Känner att jag gärna vill visa hur vi ser ut också, annars är blogg ganska opersonligt enligt mitt tycke.
Fokus på baksida innebär att vi körde 4 övningar baksida. Läste i boken "Stora boken om styrketräning" att många liksom glömmer bort baksidan av axlarna, vilket kan leda till framåtskjutna axlar bland annat, och givetvis skador (men vad kan inte leda till skador..?) En annan intressant sak det står i boken är att det är viktigt att stretcha bröstet efter bröstpass eftersom man annars inte får ut maximalt av sin axelträning.
KUL att så många läser vår blogg! Kommentarer är välkomna, även de som inte är trevliga, även de otrevliga visar ju på att det finns ett intresse dolt någonstans där bakom.. :)
PUSUSSSS på er! Om jag inte får ett sms om att jag ska jobba i morgon ska jag skriva om vår kost.
