vår styrketräning

Det finns få saker som taggar Johan och mig till att träna som att jämföra sig och sin styrka med andra som tränar. Att ha "förebilder" när man tränar är nog nästan nödvändigt för att bli peppad till att lägga ner så mycket tid och ork på att köra slut på kroppen på gymmet.

Ni som föjt vår blogg under hela tiden vet att Proteinparet nämnts några gånger (förresten är det en verkligen läsvärd blogg som behandlar allt - inte bara träning i styrka och vikt, jag rekommenderar alla att läsa, www.proteinparet.se).

Tjejen i proteinparet, Christina, taggade mig otroligt inför dagens träningspass. Förra veckan (tror jag det var) maxade hon i bänkpress, då hennes personbästa var 50kg, så idag gjorde jag ett tappert - men dock misslyckat - försök att nå hennes max, men snubblade på mållinjen... Tråkigt jaaa, men hoppas på att med lite variation i övningarna att ha 50kg som max om en månad eller så. MEEEN nära är jag faktiskt, förra bröstpasset gjorde jag två reps på 45 kg, och en på 47,5. Även idag, efter misslyckat försök på 50, orkade jag en rep, så mitt max just nu är alltså ruggigt nära Christinas! KUL tycker jag :)

Såhär var mitt bänkpresschema idag:
Uppvärmningsset, 2st (20kg, 30 kg)
35 kg, 10 rep
40 kg, 2 rep
45 kg, 1 rep
50 kg, 0 rep
47,5 kg, 1 rep

Såhär gjorde Johan:
Uppvärmningsset, 3 st
80kg, 13 rep
80kg, 11 rep
90kg, 5 rep
90kg, 4 rep
100kg, 2 rep

Efter det körde vi hantelpress, cablemaskin, flyers och droppset i bröstpressmaskin.

Avslutade med hårt magpass: crunches, pilatesboll (2 övningar), benlyft och "sidfläsket" haha med vikt :)

Hörs i morgon! PUSS