Besök hos dietist
Igår var jag på det efterlängtade mötet med min dietist. Och hur gick det då? Tja...känns sådär. Verkligen.
Hon sa kortfattat åt mig följande:
- Inse att du har diabetes och kommer ha det hela livet.
Hon menade att jag inte kan leva på protein och utesluta kolhydrater bara för att jag ska slippa ta insulin. Detta resonemang gjorde mig irriterad. Den som inte själv har diabetes kan inte i sin vildaste fantasi förstå hur skönt och befriande det känns att äta så man slipper ta insulin. Om jag orkar och vill äta på det sättet, så tycker jag att det är bra.. Men hon menade på att det var tråkigt dietschema jag följde och borde tröttna snart.
- Du äter alldels för mycket protein.
I ett kostprogram hon hade skrev vi in allt jag äter under en dag enligt dietschemat. Normalt ska man äta 1g protein/kg kroppsvikt, alltså ca 70g protein för min del. Jag åt 172g.. Vilket inte var bra, kroppen kunde inte ta upp så mycket sa hon och det belastar njurarna också. Protein funkar inte som bra bränsle vid träning så det finns egentligen ingen mening med att äta så mycket, menade hon.
- Ät mer fett.
Rekommenderad mängd är precis som protein, ca 1g/kg kroppsvikt. Jag åt 36,5g som det såg ut nu, på tok för lite för att kroppen och cellen ska kunna fungera ordentligt. Det hade tydligen vistat sig i studiet att fett i kosten har en positiv effekt på insulinkänslighet också.
- Ät mer kolhydrater.
I princip äter jag ju inga kolhydrater och det tyckte hon att jag skulle ändra på. Typ byta ut proteindrink mot knäckemackor, keso mot macka osv... Fil och flingor på kvällen och inte kesokaka. Detta är jag jäkligt skeptiskt till. Man har ju fått lära sig sen 1800 frös ihjäl att man inte ska äta kolhydrater innan man går och lägger sig... fattar inte men hon vet väl vad hon pratar om.
- Sluta med dieten.
Hon menade att dieten kanske funkar för de flesta, men eftersom min kropp inte svarar på den så passar det inte mig.
Känns för jäkla tråkigt att ha kämpat som en idiot i tre veckor och så får man höra att man ska göra precis tvärtom. Nu kommer jag behöva ta insulin till nästan varje måltid. Min mage kommer blir jättesvullen, vilket den alltid blir när jag äter kolhydrater, och jag kommer med stor sannolikhet gå upp i vikt, tror jag. Under största delen av mitt liv de senaste 3 åren har jag alltid hagt denna lågoklhydratkost som hon förespråkar och resultatet har ju varit viktuppgång, sakta men säkert. Jag kommer bli så himla besviken om jag går upp de 1,5 kg som jag lyckats gå ner på tre veckor. Men jag ska ge det ett försök. Har gått upp 6hg sedan igår, och det är bara på en dag. ÅHHHRHRHHR så deppigt.
Kalorimässigt ska mina koster ligga på samma nivå: 1600kcal in. Men hon tyckte spontant att det var jäkligt skumt att jag inte går ner i vikt, 1600kcal är väldigt lite och med tanke på hur mycket jag tränar och förbränner så gör jag av med mer energi än vad jag får in, vilket i princip enligt lag måste leda till vitnedgång.
Hörs snart!
Förkyld :-(
Men idag vaknade jag upp och kände mig superförkyld. Men låter mig inte ligga på soffan och känna mig krasslig, så gick in och googlade träning och förkylning och blev lite gladare då en docent i idrottsmedicin skrev bland annat följande:
"1. Har du feber eller ont i halsen – då ska du absolut inte träna. Det är inte fel att ta igen sig några dagar om du känner dig trött, hängig eller har muskelvärk. Träningen ger sämre effekt om du inte är fullt frisk. Men upphör inte helt med fysiska aktiviteter. Ta en promenad eller gör något som inte är så ansträngande. Det är lika dumt att gå hem och lägga sig i tre dagar så snart man är krasslig som att fortsätta träna och inte lyssna på kroppen."
Läs hela artikeln här: http://www.sydsvenskan.se/vetenskap/halsa/article384976/Kan-man-trana-nar-man-ar-forkyld.html
Woho! Så jag tog nässpray och bytte om så jag ändå får mig morgonpromenad - märk väl - promenad och inte powerwalk. Tog det väldigt lugnt i början och trappade upp tempot, kände på min puls med jämna mellanrum så att den inte skulle vara för hög (då risken för komplikationer ökar desto högre puls). Så nu sitter jag här och är fullt nöjd med en snabb promenad och funderar på att ta en till ikväll och hoppa kardion. Blir nog ett lätt axelpass också, styrketräning var bättre alternativ skrev han också :)
Jag vet att det var längesen jag skrev, har haft fullt upp! Firade min älskade Johan som fyllde 23 i lördags och söndags, så för min del blev det lite fest och bröt mot dieten genom att äta tårta hihi! Är det födelsdag så är det. Men givetvis ingen gräddtårta.. Johan önskade en GI-chokladtårta så den innehöll varken socker eller mjöl. Så jag åt med gott samvete :)
Vikten då? I morse 70,2...Segt är det men det är iallafall snart under 70. Väntar spänt på dietistbesöket jag har på fredag!!
Hörs snart!
Morgonpowerwalk avklarad!
Riktigt fint väder i morse gjorde promenaden ännu bättre. Men vet ni vad som är det absolut allra bästa med att gå så här "tidigt"? NRJ morgon med Knappen och Hakim! Åh vad jag älskar dom, så jävla härliga. Bilarna som passerar tror nog att jag lider av någon personlighetsstörning med tanke på hu mycket jag skrattar emellanåt. Love them! 45 min går otroligt snabbt med NRJ i lurarna.
Nu ska jag göra sallad och förbereda inför kvällens festligheter - Johan blir 23 imorgon :) Hoppas jag blir klar i tid så jag hinner till gymmet och köra lite kardio; annars har vi vilodag idag..
Ha en trevlig helg allihopa! PUSS

Bild från drygt två månader sen på Nautilusgymmet
Sliten!
Gick förvisso på ett jympapass ikväll (som var riktigt bra, cred till ledaren!), gjorde ont i början men sen blir ju musklerna varma och det lindrar ju träningsvärken både för stunden och nu i efterhand.
Idag blev det ingen powerwalk i morse, började skolan i Lund redan 8, så det blev omänskligt tidigt att gå upp i såfall. Trött och jäklig var jag när jag kom hem, men ställde mig och lagade kyckling med fetaost och soltorade tomater som jag åt ikväll med blomkål.
Har idag tränar lite bänkpress, inga andra bröstövningar faktiskt, gick på jympa istället, vilket inte är lika ansträngande och det är ju bra med tanke på att jag hade huvudvärk och var trött. Upplägget med bänkpress var följande:
2 uppvärmningsset, 20 och 30 kg
* 40kg, 10 rep
* 50 kg, 4 rep
* 50kg, 2 rep
= bättre än ingen träning alls men prestationsmässigt vääldigt bra tycker jag med tanke på dagsformen!
Måste sova nu..har bakat och lagat mat hela kvällen för vi ska fira Johans födelsedag imorgon. Men inget onyttigt för mig! Fortsätter med min diet tills vidare, hungern har helt lagt sig och det är så himla skönt. Vikten då? Låg i morse på 70,3kg...på väg neråt? ingen vet, återstår att se :) NATTI!
Styrketräningen är inte åsidosatt!
* hantellyft åt sidan med hantlar, 5 set (2 set på 7,5kg (18rep, 1 set 9kg(14rep), 2 set på 10kg(10rep))
* hantellyft framåt (2set 7,5kg/2 set 10kg)
* Liggande stånglyft på cablemaskin, 3 set
* Liggande stånglyft framsida axlar i cablemaskin, 3set
* min egna lilla "vinkelövning" som jag inte kan beskriva haha, 3 set med 5kg-hantlar
* baksida axel med gummiband, 3 set
* baksida axlar i cablemaskin, 3 set
3 set benlyft, 4set sneda magmuskler med vikt, och 2 set pilatesboll sedan var mitt styrkepass över och gymbesöket avslutade jag med 10 min kardio på crosstrainern, fick sen ett jäääkla håll och magknip så åkte hem och åt kvarg och sen var det sleepingtime!
Nu är både powerwalken avklarat och gröten i magen, har precis pratat med min dietist och ska dit nästa fredag så håll tummarna för mig! Hörs sen!