vår styrketräning

Igår var jag på det efterlängtade mötet med min dietist. Och hur gick det då? Tja...känns sådär. Verkligen.

Hon sa kortfattat åt mig följande:

- Inse att du har diabetes och kommer ha det hela livet.
Hon menade att jag inte kan leva på protein och utesluta kolhydrater bara för att jag ska slippa ta insulin. Detta resonemang gjorde mig irriterad. Den som inte själv har diabetes kan inte i sin vildaste fantasi förstå hur skönt och befriande det känns att äta så man slipper ta insulin. Om jag orkar och vill äta på det sättet, så tycker jag att det är bra.. Men hon menade på att det var tråkigt dietschema jag följde och borde tröttna snart.

- Du äter alldels för mycket protein.
I ett kostprogram hon hade skrev vi in allt jag äter under en dag enligt dietschemat. Normalt ska man äta 1g protein/kg kroppsvikt, alltså ca 70g protein för min del. Jag åt 172g.. Vilket inte var bra, kroppen kunde inte ta upp så mycket sa hon och det belastar njurarna också. Protein funkar inte som bra bränsle vid träning så det finns egentligen ingen mening med att äta så mycket, menade hon.

- Ät mer fett.
Rekommenderad mängd är precis som protein, ca 1g/kg kroppsvikt. Jag åt 36,5g som det såg ut nu, på tok för lite för att kroppen och cellen ska kunna fungera ordentligt. Det hade tydligen vistat sig i studiet att fett i kosten har en positiv effekt på insulinkänslighet också.

- Ät mer kolhydrater.
I princip äter jag ju inga kolhydrater och det tyckte hon att jag skulle ändra på. Typ byta ut proteindrink mot knäckemackor, keso mot macka osv... Fil och flingor på kvällen och inte kesokaka. Detta är jag jäkligt skeptiskt till. Man har ju fått lära sig sen 1800 frös ihjäl att man inte ska äta kolhydrater innan man går och lägger sig... fattar inte men hon vet väl vad hon pratar om.

- Sluta med dieten.
Hon menade att dieten kanske funkar för de flesta, men eftersom min kropp inte svarar på den så passar det inte mig.


Känns för jäkla tråkigt att ha kämpat som en idiot i tre veckor och så får man höra att man ska göra precis tvärtom. Nu kommer jag  behöva ta insulin till nästan varje måltid. Min mage kommer blir jättesvullen, vilket den alltid blir när jag äter kolhydrater, och jag kommer med stor sannolikhet gå upp i vikt, tror jag. Under största delen av mitt liv de senaste 3 åren har jag alltid hagt denna lågoklhydratkost som hon förespråkar och resultatet har ju varit viktuppgång, sakta men säkert. Jag kommer bli så himla besviken om jag går upp de 1,5 kg som jag lyckats gå ner på tre veckor. Men jag ska ge det ett försök. Har gått upp 6hg sedan igår, och det är bara på en dag. ÅHHHRHRHHR så deppigt.

Kalorimässigt ska mina koster ligga på samma nivå: 1600kcal in. Men hon tyckte spontant att det var jäkligt skumt att jag inte går ner i vikt, 1600kcal är väldigt lite och med tanke på hur mycket jag tränar och förbränner så gör jag av med mer energi än vad jag får in, vilket i princip enligt lag måste leda till vitnedgång.

Hörs snart!

...men gud vad surt det känns. Fattar ingenting, är så himla frustrerad. Hade i morse gått upp igen till 70,9kg. Är det möjligt? Först gick jag ner till 70,2 och bleb alldeles överlycklig, har inte förändrat någonting sedan dess men nu i morse kändes magen alldeles svullen och så.

Det är aldrig kul med motgångar..men antar att det bara är till att gilla läget. Johan och jag diskuterade det hela under powerwalken i morse (idag var vi uppe redan klockan åtta) och vi tycker båda att det är jättetråkigt och svårt att förstå varför. Det enda vi kom fram til var att jag ska minska grönsaksintaget, enligt dieten ska jag äta "en stor skål", vilket jag tycker att jag gjort, men samtidigt tycker jag att det inte borde ha gett mig viktuppgång med tanke på att grönsakerna knappt innehåller några kalorier.

Däremot drack jag väldigt mycket pepsi igår. Givetvis light såklart, men jag kan tänka mig att det påverkar lite  grann ändå eftersom sötningsmedlet i pepsin stimulerar hungerskänslorna vilket kan leda till att jag äter mer än vad jag borde. Men vafan, detta är riktigt bull. Som jag kämpar, så lite cred man får tillbaka.

Men jag ska hålla ut lite till. Ge det åtminstone en vecka till. Men det känns inte kul alls! Hoppas att den sänkta insulindosen jag tog igår gör mig mindre hungrig och bidrar till lite högre bldosocker idag, för en till dag med sån extrem hunger jag kände igår, pallar jag inte.

Nu ska jag ändå keep up the good work! Efter regn kommer solsken, och vice versa. Hörs snart :)

Bakdag på diet är inte det allra smartaste. Men eftersom baka är något som jag håller väldigt kärt så gör jag det ändå. Det är svårt att inte smaka på den goda muscuvadodegen till de underbara kakorna som jag tycker så mycket om, men allting går. Har inte smakat ett endaste dugg såklart men ska åta våra vänner göra det ikväll istället ;) Det är ju för alla andra jag bakar... :-)

Jag har bakat två supernyttiga bröd också. Dock ska vi själva inte äta dem såklart, men fick ett recept på jobbet igår när jag var och hälsade på som jag kände sug efter att baka. Ska köra iväg och lämna ett till Johans föräldrar tänkte jag och ett till våra kära vänner Jennie och Filip. GI-bröd är det som luktar alldeles ljuvligt.

Har fått tillbaka min kamera efter att den varit på vift i några månader så passar på att dela med mig av tjusiga bilder på dagens bakverk:


Bröden


Muscuvadokakor med kolasmak och en liten nyans av lakrits


Havrekakor

Nu ska jag vila en liten stund tänkte jag, sedan kanske en liten promenad innan gymmet kallar! Hörs snart:)

Idag har jag varit i Lund och träffat min kära syster, inhandlat litteratur inför termin tre som börjar nu på tisdag. Morgonen startade som vanligt med powerwalk med min kära Johan, och efter det åt vi gröt med äggvitor och kanel. Det börjar bli riktigt gott! johan ska också börja äta det nu, för det gör tydligen Ronnie Coleman också :P Johan är helt besatt av honom, kollar på hans videor dagarma i ända.

Nu är vi precis ghemkomna från ett jäääkligt tungt och svettigt ryggpass. Jag sa till Johan efter passet att jag tycker det är jäkligt konstigt, men såklart skitbra, att jag har så mycket energi till träningen trots att jag dragit ner på kaloriintaget något otroligt. Vi rör på oss mer än någonsin och nu har jag precis ätit lite torsk och spenat för att ha lite energi åt jympapasset som jag ska på klockan 19.15. Till torsken åt jag faktiskt två matskedar fullkornscouscous också, för att höja blodsockret lite så att jag kan jympa utan att få alldeles för lågt blodsocker. Att leva på druvsockertabletter är inte optimalt..men svårt att få allting till att gå ihop med dieten.

Idag har jag för övrigt mått mycket bättre, igår kväll sänkte jag mitt långtidsverkande insulin med två enheter så i morse när jag vaknade var det lite väl högt för min smak, 9,8 mmol/L, men efter powerwalken var det nere i 5,3 så det är helt fantastiskt! Blev lite högt sedan efter gröten igen, tar ju inget måltidsinsulin nu på dagarna iheller, men det blev lagom efter att jag gått till stationen.

Så kortfattat har jag haft en bra dag idag utan någon katastrofal hungerkänsla. Lunchen har jag dock lite dåligt samvete över.. Fick köpa en kycklingsallad i Lund men åt bara några få gafflar bakpotais, åt nästan all sallad och typ hälften av röran man fick till. Onödigt med fett i röran säkert, men herrejisses som vi gått idag, det spelar nog ingen roll då!


Kanske inte det allra bästa alternativet på diet, men det är faktiskt svårt :(

Nu ska jag iväg på medeljympa! Hörs snart igen alla träningsglada :) Vi lär vakna med en sjujäkla träningsvärk i morgon med tanke på vilket mördarpass ryggen nyss fått... :)

Dieten är igång och...om ärligheten ska fram så är det inte så lätt som jag hade hoppats på. Mitt blodsocker har inte alls varit på min sida idag.. Normalt sett brukar jag behöva ta fyra enheter insulin till havregrynsgröt, men nu sedan jag börjat med morgonpromenader tar jag bara en enhet måltidsinsulin, men det är till och med för mycket märkte jag idag.

Igår tog jag på hela dagen totalt en enhet insulin. Så mycket påverkar morgonpromenaderna på fastande mage mig och min diabetes. De har tydligen en blodsockersänkade effekt på så pass lång sikt som över hela dagen. Sedan tränar jag ju kondition på kvällen också, vilket sänker det ytterligare. Igår var det ett problem att kunna konditionsträna, eftersom jag måste få upp blodsockret med tanke på att det sänks så pass mycket under själva passet. Men eftersom jag vill att dieten ska vara strikt och funka så åt jag bara druvsockertabletter innan träningen igår, och ändå var blodsockret 5,3 när passet var över så det funkar, även om jag vet att det inte är optimalt att leva på druvsocker.

Under dagen idag har jag känt mig ständigt hungrig, irriterad och har ett enormt sug efter bröd, jag skulle nog kunna äta en hel limpa, men vafan. Normalt sett äter jag ju inte ens bröd. Konstigt..

Jag hoppas att min hunger lägger sig snart. Har precis ätit en portion kesokaka, för att få lite mättnadskänsla, egenligen ska jag ju bara dricka en proteindrink och ett äpple, men jag känner att jag inte kan gå in i dieten med en enda gång, jag får nog ta de lite eftersom. Nu måste min magsäck få tid på sig att krympa, men jag håller mig iallafall till proteinrikamål med minimal mängd kolhydrater.

Jag känner mig som en storrökare på avvänjning. Det är väl jäkligt märkligt? Vi som annars också äter så nyttigt och lever allmänt hälsosamt. Det sitter väl lite i psyket också; jag vet att jag inte får äta och då blir jag hungrig. Det har ju funnits dagar jag knappt ätit något alls under sommaren men ändå inte varit hungrig. Aja, det löser sig väl :) Jag ska kämpa vidare, för detta ska jag klara!

Nu blir det lite vila innan vi ska till gymmet och träna armar. Vi har varit flitiga och röjt i trädgården och rabatterna hela dagen så vi är lite slitna :-) Sen var ju Johan med på morgonpromenad i morse, det var skoj med sällskap!

Hörs snart!

Ja, ni läste rätt! Nu kommer ni kunna följa mig under diet. Tanken är att jag ska hålla på i 8 veckor, och om jag inte är nöjd får jag fortsätta i ytterligare fyra veckor. Jag är så exalterad, det ska bli så jäkla skoj, faktiskt!

Har i sommar gått upp fem kilo, vilket givetvis inte glädjer mig. Jag skyller mest på maten på jobbet, som är så kaloriberikad, men också såklart på att det blivit för mycket av det goda, det är ju trots allt jag själv som tryckt i mig allt .. :)

Dagen idag började med 45 min powerwalk fastande (!). Innan powerwalken ska jag dricka ett stort glad vatten och en stor kopp kaffe för att öka fettförbränningen. Det kändes lite läskigt att vara så aktiv utan någon mat i magen, eftersom jag är en storätare till frukost! Men ett stort glas vatten mättar verkligen.. Fy vad jobbigt det är att dricka vatten förresten. Det känns som det växer i munnen!

Efter den intensiva promenaden åt jag frukost som bestod av:

- 1dl fiberhavregryn
- 5 äggvitor
- kanel
- 30g jordgubbssylt, osockrad

Jag koker först gröten sedan blandar jag i äggvitorna.. Det blir lite dallrigt men ni kan faktiskt tro att det var ganska gott. Det är precis som att kanelen tar bort äggvitesmaken. Kan rekommenderas :-)

Följ min resa mot mindre kilon! Ska vara duktig och blogg mycket nu, åtminstone de första veckorna :-)

Hörs snart!


Svettig powerwalk

OKEJ!
Jag tillhör absolut inte de som sitter och läser bloggar dagarna i ända och gillar det som de kända bloggarna skriver. Av en ren slump hamnade jag dock på Kissies blogg idag, jag satt ute och läste och hamnade tillslut på hennes sida för att se om hennes skinn fortfarande bär upp hennes skelett.

Då har hon nyligen skrivit följande inlägg med rubriken: Tips på HUR du ska äta för att bli smal:

"...Man ska äta MYCKET tidigt på dagen, så frukost kan du lika gärna slänga i dig mc-donalds käk om du känner för det. För kroppen gör av med det under dagen. Så första målet kan du äta huuur mycket som helst och stort sätt vad som helst, bra va?!

Sen efter det ska det gå ”ner”, du ska äta lättare portioner fast många. Så i slutet ska du äta så lätt som möjligt, så inga tunga middagar här inte om du vill magen ska förbänna allt. Det äter du isåfall till lunchen om du vill ha svår smältmat.. *blink*

Sen på kvällen, max en frukt! Man ska ju egentligen inte käka innan man går och lägger sig.. Det vet ni väll?"
(Kissie, 2011-06.16)


Tänk en stund på vad hon har skrivit. Jag är inte på något sätt en kostexpert och vill inte heller verka vara en, men med facit i hand och efter att ha läst ut böcker efter böcker, artiklar och tidningsinslag om kost och bantningsmetoder kan jag med stolthet säga såhär: det finns ingen universell bantingsmetod som fungerar för alla, precis som med smak och tycke är viktminskningsmetoder något som ter sig väldigt individuellt.

Bara för några veckor sedan fick jag höra att en lokal gymägare i trakterna gått ut med till gymmets besökare att alla som ska gå ner i vikt, ska skippa frukosten eftersom kroppen har gått in i en slags vilofas och inte behöver någon energi under förmiddagarna. Lite varning känner jag ändå på det tipset, trots att gymägaren borde veta vad han pratar om. Är det inte ett allmänt känt faktum att många av dem som inte äter frukost löper större risk att svimma utan energi i kroppen? Men samtidigt kan jag förstå teorin.

Hur som helst, ville bara poängtera att allt skriveri om bantningsmetoder bör tas med stor nypa salt och med större eftertanke. OM det nu är så att man vill minska i vikt av olika skäl, kan väl den bästa kuren vara att testa sig fram till vilken man mår bäst med, vilken man kan se sig själv utgå ifrån under en större del av livet, att hitta sin livsstil utan att må dåligt över att behöva utesluta sin favoritmat. Personligen har jag prövat många olika och det är inte med glädje jag säger att ingen direkt fungerat för mig, trots att jag haft enorm vilja, vinnarskalle, kunskaper och pepp,  allt eftersom saknar jag upptäkt de medicinska förutsättningarna till att lyckas.


Kissie tycker det är fint att vara smal, och har
bantat ner sig själv fruktansvärt mycket. Bland annat
på barnmat på burk-dieten. Titta själv på hennes blogg.

BE SMART