Sammanfattning av dietvecka 1
Kan väl vara lämpligt för att ge en översikt! Jag för ju träningskalender i en liten bok så det är lätt att gå tillbaka och titta vad jag gjort, vad som känts bra och mindre bra, antalet träningspass och mat-/vätskeintag.
TRÄNINGSPASS:
Antalet gympass: 6
Antal kardiopass: 6
Antal morgonpowerwalks: 7
Antal kvällspowerwalks: 2
Totalt: 21 tillfällen
Wow! Det känns duktigt. Synd att den totala viktnedgången denna veckan bara blev (räknat från morgonens vikt) -1,1kg. Hoppas att denna veckan blir bättre
MAT-/VÄTSKEINTAG:
Har följt mitt dietschema till fullo, bortsett från en knäckemacka, lunchen i Lund då jag åt en halv bakpotatis och lite röra förutom kycklingsalladen. Har också skippat förmiddagsmellanmålet då vi gått upp åtta i princip alla dagar, ätit frukost klockan nio efter powerwalken och sedan lunch klockan tolv. Men det har vi ju bara sparat in kalorier på ;-)
BLODSOCKER:
Mitt blodsocker har ständigt varit min fiende denna veckan. Har tyvärr mått dåligt större delen av tiden på grund av att blodsockret varit så pass lågt hela tiden att jag varit hungrig direkt efter måltiderna. Har blivit tvungen att sänka mitt långtidsverkande insulin från 12 enheter ner till 7, och ikväll funderar jag på att sänka ytterligare en enhet då mitt fasteblodsockret ligger på 6,0 mmol/L, vilket är lite lågt med tanke på att jag har powerwalks på fastande mage vilket leder till blodsockersänkning. För övrigt är jag GRYMT nöjd med att ha sluppit ta måtidsinsulin på hela veckan utom första dagen då jag inte visste bättre. Alla ni där ute med diabetes, ni anar inte vad kost, motion och sömn kan göra för många av er, detta är magiskt! Det kostar tid, men det är ingenting jämfört med känslan av att inte känna sig kroniskt sjuk på samma sätt.
SÖMN:
Jag sover nästan alltid bra. Denna veckan har jag och Johan varit lediga så vi har sovit drygt nio timmar per natt, helt underbart :-) Sömnen är mycket viktigare än vad man kan tro, det är i sömnen man återhämtar sig från all tugg aktivitet man gjort under dagen. Med lite långsamt protein från kvällen innan har magen ständigt protein att arbeta med, vilket har en hämmande effekt mot muskelnedbrytning vilket det finns risk för på tom mage.
MOTIVATION:
Min motivation skjöt i luften när vågen visade viktnedgång de fyra första dagarna, men gjorde mig knäckt när den visade det motsatta. Man borde nog inte stirra sig blind på vågen varje dag, utan kanske istället väga sig veckovis, men det är ju så spännande! De gånger jag tyckt att allting känts förjävligt har jag suttit och letat inspiration på andra tjejers bloggar, ofta de som tävlat i fitness och också går på diet. Då har jag upptäckt att de också tycker det är jobbigt med diet, att man måste kämpa hårt men att allt slit ger en fantastiskt snygg kropp.
TRÄNINGSPASS:
Antalet gympass: 6
Antal kardiopass: 6
Antal morgonpowerwalks: 7
Antal kvällspowerwalks: 2
Totalt: 21 tillfällen
Wow! Det känns duktigt. Synd att den totala viktnedgången denna veckan bara blev (räknat från morgonens vikt) -1,1kg. Hoppas att denna veckan blir bättre
MAT-/VÄTSKEINTAG:
Har följt mitt dietschema till fullo, bortsett från en knäckemacka, lunchen i Lund då jag åt en halv bakpotatis och lite röra förutom kycklingsalladen. Har också skippat förmiddagsmellanmålet då vi gått upp åtta i princip alla dagar, ätit frukost klockan nio efter powerwalken och sedan lunch klockan tolv. Men det har vi ju bara sparat in kalorier på ;-)
BLODSOCKER:
Mitt blodsocker har ständigt varit min fiende denna veckan. Har tyvärr mått dåligt större delen av tiden på grund av att blodsockret varit så pass lågt hela tiden att jag varit hungrig direkt efter måltiderna. Har blivit tvungen att sänka mitt långtidsverkande insulin från 12 enheter ner till 7, och ikväll funderar jag på att sänka ytterligare en enhet då mitt fasteblodsockret ligger på 6,0 mmol/L, vilket är lite lågt med tanke på att jag har powerwalks på fastande mage vilket leder till blodsockersänkning. För övrigt är jag GRYMT nöjd med att ha sluppit ta måtidsinsulin på hela veckan utom första dagen då jag inte visste bättre. Alla ni där ute med diabetes, ni anar inte vad kost, motion och sömn kan göra för många av er, detta är magiskt! Det kostar tid, men det är ingenting jämfört med känslan av att inte känna sig kroniskt sjuk på samma sätt.
SÖMN:
Jag sover nästan alltid bra. Denna veckan har jag och Johan varit lediga så vi har sovit drygt nio timmar per natt, helt underbart :-) Sömnen är mycket viktigare än vad man kan tro, det är i sömnen man återhämtar sig från all tugg aktivitet man gjort under dagen. Med lite långsamt protein från kvällen innan har magen ständigt protein att arbeta med, vilket har en hämmande effekt mot muskelnedbrytning vilket det finns risk för på tom mage.
MOTIVATION:
Min motivation skjöt i luften när vågen visade viktnedgång de fyra första dagarna, men gjorde mig knäckt när den visade det motsatta. Man borde nog inte stirra sig blind på vågen varje dag, utan kanske istället väga sig veckovis, men det är ju så spännande! De gånger jag tyckt att allting känts förjävligt har jag suttit och letat inspiration på andra tjejers bloggar, ofta de som tävlat i fitness och också går på diet. Då har jag upptäckt att de också tycker det är jobbigt med diet, att man måste kämpa hårt men att allt slit ger en fantastiskt snygg kropp.
Kommentarer
Trackback
