Lördagmorgon: axelträning på egen hand + spin
Fy vad nöjd jag är med mig själv i denna stund. Man får lov att skryta lite ibland :)
Ställde klockan på tio i sju i morse, studsade (!) upp ur sängen och pallrade till köket för att äta frukost. Märk väl, det var LÖRDAG morgon. Och d3t sjuka var, attn jag var otroligt pigg. Tanken var att jag skulle träna in onsdagens axelpass som jag gick miste om eftersom jag jobbade. Sen spinning efteråt. Aldrig trodde jag att jag skulle ha disciplin till att ta i så mycket utan Johan. Men gud vad bra det var!
Med det sagt vill jag däremot påpeka att jag aldrig mer vill träna ensam. Fan, man tar i mycket mer när man är två. Tar ut sig mer, vågar det lilla extra eftersom den andre alltid finns där och kan hjälpa till med de gram man inte orkar. Alltså blir det ett gott tips till alla er: träna tillsammans, det ger mycket bättre resultat! Och är roligare :-)
Hur som helst, började med militärpress, 5 set. Sista setet var 25 kilo och jag orkade 8 reps. Sedan gjorde jag hantelpress, vilket blev en besvikelse eftersom jag brukar klara till och med 12,5-kiloshantlarna, men vågade bara 10-kilos idag eftersom jag inte kunde få stöd om jag behövde.
Därefter gjorde jag en "vinkelövning", vet inte vad jag ska kalla den riktigt, måste försöka spela in ett klipp nästa gång.. Man tränar framsida och baksida axlar. Fyra set, 5 respektive 6-kiloshantlar. Direkt efteråt lyfter jag hantlar ut i sidan med en arm i taget. Ganska så smärtsamt ;-) Avslutade med stånglyft och baksida axlar i cable crossovern (två olika övningar).
Sist,men inte minst gick jag på ett MedelSpin-pass och gud vilken energi jag hade. Riktigt bra pass! Tungt och ganska så låg BPM, avslutade med snabbt tempo och lägre motstånd, vilket jag tycker är bäst upplägg! Me liiiiike! Trodde aldrig jag skulle ha energi till spinning idag igen, med tanke på det är det fjärde tillfället idag, men det gick super. Älskar verkligen att träna på morgonen. När vi flyttat till Ystad ska jag försöka träna mer på morgonen. lite extra ;-)
Stånglyft på 25 kg, bild från förra veckans axelpass
Dags för lunch! Köttfärslimpa, brunsås och grönsaker. Hörs i morgon :-)
Ställde klockan på tio i sju i morse, studsade (!) upp ur sängen och pallrade till köket för att äta frukost. Märk väl, det var LÖRDAG morgon. Och d3t sjuka var, attn jag var otroligt pigg. Tanken var att jag skulle träna in onsdagens axelpass som jag gick miste om eftersom jag jobbade. Sen spinning efteråt. Aldrig trodde jag att jag skulle ha disciplin till att ta i så mycket utan Johan. Men gud vad bra det var!
Med det sagt vill jag däremot påpeka att jag aldrig mer vill träna ensam. Fan, man tar i mycket mer när man är två. Tar ut sig mer, vågar det lilla extra eftersom den andre alltid finns där och kan hjälpa till med de gram man inte orkar. Alltså blir det ett gott tips till alla er: träna tillsammans, det ger mycket bättre resultat! Och är roligare :-)
Hur som helst, började med militärpress, 5 set. Sista setet var 25 kilo och jag orkade 8 reps. Sedan gjorde jag hantelpress, vilket blev en besvikelse eftersom jag brukar klara till och med 12,5-kiloshantlarna, men vågade bara 10-kilos idag eftersom jag inte kunde få stöd om jag behövde.
Därefter gjorde jag en "vinkelövning", vet inte vad jag ska kalla den riktigt, måste försöka spela in ett klipp nästa gång.. Man tränar framsida och baksida axlar. Fyra set, 5 respektive 6-kiloshantlar. Direkt efteråt lyfter jag hantlar ut i sidan med en arm i taget. Ganska så smärtsamt ;-) Avslutade med stånglyft och baksida axlar i cable crossovern (två olika övningar).
Sist,men inte minst gick jag på ett MedelSpin-pass och gud vilken energi jag hade. Riktigt bra pass! Tungt och ganska så låg BPM, avslutade med snabbt tempo och lägre motstånd, vilket jag tycker är bäst upplägg! Me liiiiike! Trodde aldrig jag skulle ha energi till spinning idag igen, med tanke på det är det fjärde tillfället idag, men det gick super. Älskar verkligen att träna på morgonen. När vi flyttat till Ystad ska jag försöka träna mer på morgonen. lite extra ;-)
Stånglyft på 25 kg, bild från förra veckans axelpass
Dags för lunch! Köttfärslimpa, brunsås och grönsaker. Hörs i morgon :-)
Kommentarer
Trackback
