vår styrketräning

Idag hade vi ett riktigt möördarpass för bröstmusklerna. Körde många reps istället för få med tung vikt, det ger ett otroligt pump i musklerna, så skönt :-)

Det var riktigt fullt på gymmet idag, alla skivstänger plus smithmaskinen var upptagna så vi började med hantlar istället. Det var... annorlunda! Vi klarade dock mycket mer i vikt än vad vi brukar, men det säger ju sig själv, musklerna tröttas ju normalt ut efter bänkpress. Jag blev i allafall skitglad, orkade 8 reps på 13,5 kiloshantlarna, woooh :D

Upplägget idag:
- Hantelpress lutande bänk (2 uppvärmningsset följt av 5 "vanliga" set)
- Bänkpress (5 set)
- Flyers (4 set)
- Dropset bröstmaskin (2 set)
- Bröst i cable cross (3 set men jag gjorde 4 hihiii ;) )
- Magmaskin (3 set)
- Benlyft (4 set)
- Sneda magmuskler (vi fotar övningen nästra gång!)



Johan gör flyers, 25 kg på sista setet.


Mitt sista set flyers också, 12,5 kioshantlar, orkade 10 reps
(de två sista med lite hjälp dock :P)


Riktigt bra träningsdag! Själva styrkepasset tog över en och en halv timme. Därefter körde vi kondition på crossmaskinen 20 min, sen åkte vi hem och var nöjda och glada och fyllde på magen med energi :)



Kvällsmat: fiskgratäng med räksmak, blomkålsmos och kokta morötter

Hörs i morgon!