vår styrketräning

Idag var det dags för bröst igen, efter gårdagens vila. Vi fotade också lite grann idag, så det ska bli lättare och förhoppningsvis roligare för er att följa oss och vår styrketräning.

Följande övningar gjorde vi idag:
- Bänkpress (Johan kör MM2K-schema och jag kör på med smithstång)
- Lutande bänkpress
- Lutande hantelpress
- Flyers
- Övning på cablecross (se bild nedan)
- Dips (bara Johan, jag orkar inte..än!)

Därefter tränade vi magen! Mage tränar vi de dagar då vi kör bröst och axlar. Övningarna vi gjorde var benlyft och sit-ups i maskin. Efter tre set på varje övning spänner det bra i magen.. Men skönt är det :)

Vi var dessutom riktigt duktiga idag och spinnande efteråt! Medelspin i en timme. Skönt är det efteråt, men smärtsamt i låren under tiden.. Det bästa med spinning är ju att man själv kan styra hur tungt och hur tufft man vill cykla. Svtten rinner längs hals och panna och man känner sig som en ny människa efteråt!

Kvällen avsutades med en god GI-middag, och mellanmålet ikväll blir keso och jordgubbar.



Bilder från idag:


Johan bänkpressar, 90 kg på första setet efter uppvärmning.



Jag gör mitt första set på cable crossovern.