Styrketräningen är inte åsidosatt!
Ni kanske undrar om jag slutat styrketräna nu när jag "dietar", eftersom jag skriver så lite om det. Svaret är: självklart inte! Styrketräningen flyter på som vanligt och jag har fakiskt haft riktigt bra pass nu på sistone. Igår körde jag ett stenhårt axelpass som jag var riktigt nöjd med! Upplägget var:
* hantellyft åt sidan med hantlar, 5 set (2 set på 7,5kg (18rep, 1 set 9kg(14rep), 2 set på 10kg(10rep))
* hantellyft framåt (2set 7,5kg/2 set 10kg)
* Liggande stånglyft på cablemaskin, 3 set
* Liggande stånglyft framsida axlar i cablemaskin, 3set
* min egna lilla "vinkelövning" som jag inte kan beskriva haha, 3 set med 5kg-hantlar
* baksida axel med gummiband, 3 set
* baksida axlar i cablemaskin, 3 set
3 set benlyft, 4set sneda magmuskler med vikt, och 2 set pilatesboll sedan var mitt styrkepass över och gymbesöket avslutade jag med 10 min kardio på crosstrainern, fick sen ett jäääkla håll och magknip så åkte hem och åt kvarg och sen var det sleepingtime!
Nu är både powerwalken avklarat och gröten i magen, har precis pratat med min dietist och ska dit nästa fredag så håll tummarna för mig! Hörs sen!
* hantellyft åt sidan med hantlar, 5 set (2 set på 7,5kg (18rep, 1 set 9kg(14rep), 2 set på 10kg(10rep))
* hantellyft framåt (2set 7,5kg/2 set 10kg)
* Liggande stånglyft på cablemaskin, 3 set
* Liggande stånglyft framsida axlar i cablemaskin, 3set
* min egna lilla "vinkelövning" som jag inte kan beskriva haha, 3 set med 5kg-hantlar
* baksida axel med gummiband, 3 set
* baksida axlar i cablemaskin, 3 set
3 set benlyft, 4set sneda magmuskler med vikt, och 2 set pilatesboll sedan var mitt styrkepass över och gymbesöket avslutade jag med 10 min kardio på crosstrainern, fick sen ett jäääkla håll och magknip så åkte hem och åt kvarg och sen var det sleepingtime!
Nu är både powerwalken avklarat och gröten i magen, har precis pratat med min dietist och ska dit nästa fredag så håll tummarna för mig! Hörs sen!
Kommentarer
Trackback
